Los minerales son nutrientes necesarios en cantidades pequeñas. Están presentes en casi todos los alimentos que ingerimos a diario ya sean de origen animal o vegetal. Su déficit comporta alteraciones más o menos graves en la salud, con síntomas diversos como debilidad, anemia, dolores articulares, caída del cabello, pérdida de peso, falta de apetito, etc. Se dividen en
MACRO NUTRIENTES
Los encontramos en las proteínas, los carbohidratos y en las grasas, y algún mineral del que precisamos tomar más de 100 mg diarios, como el calcio, el sodio , el magnesio o el fósforo.
Los encontramos en las proteínas, los carbohidratos y en las grasas, y algún mineral del que precisamos tomar más de 100 mg diarios, como el calcio, el sodio , el magnesio o el fósforo.
MICRO NUTRIENTES
Son los que necesitamos en cantidades minúsculas, como ocurre con la mayoría de las vitaminas y el resto de los minerales. Los minerales se adquieren con la alimentación.
Son los que necesitamos en cantidades minúsculas, como ocurre con la mayoría de las vitaminas y el resto de los minerales. Los minerales se adquieren con la alimentación.
ALUMINIO
FUENTES
PROPIEDADES
Actúa sobre el sistema nervioso.
Aumenta el rendimiento intelectual.
Favorece la memoria.
Regula el sueño y es útil contra el sueño.
Favorece la osificación.
AZUFRE
FUENTES
PROPIEDADES
Facilita la asimilación de calcio.
Es adecuado ante intolerancias e intoxicaciones alimentarias.
Protege el hígado (hepaprotector).
Fortalece el cuero cabelludo, previene la alopecia y fortalece las uñas.
Hace soportable los dolores reumáticos.
Ayuda en la bronquitis y la rinitis.
BORO
FUENTES
PROPIEDADES
Previene la osteoporosis.
Ayuda a soportar la artritis.
Aumenta la musculatura.
TE PUEDE INTERESAR
LAS VITAMINAS: IMPRESCINDIBLES PARA LA VIDA
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CALCIO
FUENTES
PROPIEDADES
Previene la osteoporosis.
Fortalece dientes y encías.
Fortaleza huesos y tendones.
Ayuda en la menopausia y en el embarazo.
Alivia la tensión premenstrual.
Previene enfermedades cardíacas.
Regula la tensión sanguínea.
Mejora la actividad mental y la memoria.
Combate la fatiga y la desgana.
Alivia el insomnio.
Alivia los calambres musculares.
Es útil en las etapas de crecimiento.
COBALTO
FUENTES
PROPIEDADES
Previene la anemia.
Reduce la tensión arterial.
Ayuda a controlar los niveles de glucemia.
Alivia la ansiedad y la tensión nerviosa.
COBRE
FUENTES
PROPIEDADES
Recomendado para ayudar con la artrosis y la artritis.
Caída del pelo.
Ayuda a reforzar el sistema inmunitario.
Reduce el colesterol.
CROMO
FUENTES
PROPIEDADES
Ayuda a controlar el colesterol.
Regula el azúcar en sangre.
Favorece el metabolismo de hidratos de carbono y las grasas.
Ayuda a la prevención de la arteriosclerosis.
Sirve de apoyo contra la obesidad.
Refuerza el sistema inmunitario.
FLÚOR
FUENTES
PROPIEDADES
Evita la caries.
Previene la arteriosclerosis.
Ayuda contra la artritis, la artrosis.
Alivia los esguinces.
FÓSFORO
FUENTES
PROPIEDADES
Ayuda al crecimiento.
Complementa la lactancia.
Ayuda con la osteoporosis.
Ayuda a curar fracturas y traumatismos.
Ayuda a combatir el estrés.
Aumenta resistencia a la fatiga.
GERMANIO
FUENTES
PROPIEDADES
IRefuerzo del sistema inmunitario.
Ayuda contra infecciones virales y bacterianas.
Ayuda contra la artrosis y la artritis.
Previene el infarto de miocardio.
Ayuda a prevenir varices y verrugas.
Ayuda a controlar colesterol.
HIERRO
FUENTES
PROPIEDADES
Previene la anemia ferropénica.
Combate la fatiga.
Ayuda al sistema inmunitario.
Útil en hemorragias y reglas abundantes.
Ayuda al crecimiento.
Combate la malnutrición.
Favorece el sueño.
Ayuda en tratamientos contra la obesidad.
LITIO
FUENTES
PROPIEDADES
Para el tratamiento de epilepsias, hiperactividad o migrañas.
Tratamiento de de neurosis, hiperactividad y migrañas.
Tratamientos antidepresivos.
Ayuda contra la arteriosclerosis.
Ayuda al sueño.
Ayuda contra gota e hipertiroidismo.
MAGNESIO
FUENTES
PROPIEDADES
Reduce nerviosismo y ansiedad.
Reduce la taquicardia.
Favorece mineralización y calcificación de huesos.
Apoyo en embarazo y lactancia.
Regula la tensión arterial.
Previene la formación de piedras en la vesícula y los riñones.
MANGANESO
FUENTES
PROPIEDADES
Evita el envejecimiento prematuro.
Equilibra el sistema nervioso.
Ayuda contra la epilepsia.
Favorece la estructura ósea.
Ayuda contra dismenorreas y amenorreas.
Fortalecimiento de piel, pelo y uñas.
POTASIO
FUENTES
PROPIEDADES
Soporte para el crecimiento.
Promueve el desarrollo muscular.
Diurético.
Regula la tensión sanguínea.
SELENIO
FUENTES
PROPIEDADES
Útil contra la arteriosclerosis.
Previene senilidad precoz.
Previene enfermedades degenerativas.
Ayuda sistema inmunitario.
Combate esterilidad masculina.
Útil contra hepatitis y cirrosis.
Piel y cabellos sanos
Tratamiento de próstata.
Alivio los sofocos de la menopausia.
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LA TABLA PERIÓDICA
LA TABLA PERIÓDICA
SILICIO
FUENTES
PROPIEDADES
Ayuda en las etapas de crecimiento.
Previene osteoporosis.
Alivia trastornos articulares.
Previene la vejez prematura.
Previene arteriosclerosis.
Hidrata la piel y previene su envejecimiento.
YODO
FUENTES
PROPIEDADES
Útil contra la obesidad y la celulitis.
Previene trastornos tiroideos.
Previene el bocio.
Reduce colesterol.
Diurético.
Controla la tensión arterial.
ZINC
FUENTES
PROPIEDADES
Refuerza el sistema inmunitario.
Mantiene sanos piel, uñas y pelo.
Ayuda con el acné.
Alivia los trastornos digestivos, como dispepsias, colitis o flatulencias.
Ayuda contra la artritis.
Ayuda al crecimiento.
Vigoriza la potencia sexual masculina.
Ayuda con la ceguera nocturna.