22/05/2024

Ejercicios de calentamiento

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
SALTO ADELANTANDO UNA Y OTRA PIERNA EN ALTERNATIVA
SENTADILLAS CON IMPULSIÓN POSTERIOR DE LAS PIERNAS
DESLIZARSE DE ESPALDAS POR UNA PARED
CRUZAR LOS BRAZOS EN OBLICUO
ROTACIONES DE CUELLO
ROTACIONES DE TÓRAX
ROTACIÓN DEL TÓRAX EN DECÚBITO LATERAL
EXTENDERSE Y ALCANZAR, RODAR Y LEVANTARSE SON
INCLINARSE HACIA EL SUELO Y TOCAR EL CIELO
INFRA Y SUPRA ESTIRAMIENTO DE HOMBROS
CÍRCULOS CON LOS HOMBROS
CÍRCULOS CON LOS BRAZOS
TIJERAS LATERALES PROFUNDAS
TIJERAS INVERSAS CON EXTENSIÓN POSTERIOR DE LOS BRAZOS
TIJERAS INVERSAS CON GIRO DEL TORSO Y EXTENSIÓN DE LOS BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA
TIJERAS CON EXTENSIÓN/DE UN BRAZO
TIJERAS CON LATERO FLEXIÓN
TIJERAS CON LOS BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA Y ROTACIÓN DEL TORSO
TIJERAS CON EL CODO AL PIE
EL AGRIMENSOR
DE SENTADILLAS DE SUMO A BIPEDESTACIÓN
ISQUIOTIBIALES INVERSOS
DESLIZAMIENTOS LATERALES AGACHADO
RODILLAS AL PECHO CAMINANDO
RODILLAS EN ALTO Y VALGO CAMINANDO
RODILLAS AL PECHO CAMINANDO Y RETENCIÓN CON LAS MANOS
PASOS LATERALES POR ENCIMA DE UN BANCO
AGACHADA LATERAL BAJO BARRA DE PESAS
ELEVACIONES LATERALES DE PIERNA EN DECÚBITO LATERAL
TALONES A LAS NALGAS CAMINANDO
EN DECÚBITO SUPINO, ELEVACIÓN ANTERIOR DE LAS PIERNAS ALTERNATIVAMENTE
BALANCEO ADELANTE Y ATRÁS DE LAS PIERNAS ALTERNATIVAMENTE
BALANCEO LATERO LATERAL DE LAS PIERNAS ALTERNATIVAMENTE
EL PASO DE LA OCA
ROTACIÓN INTERNA DE CADERAS EN DECÚBITO PRONO
GROINERS
CÍRCULOS CON LOS TOBILLOS
FLEXIONES DE TOBILLO
ROTACIONES INTERNAS DE CADERA EN DECÚBITO SUPINO
RODAMIENTOS SOBRE LOS ISQUIOTIBIALES
RODAMIENTOS SOBRE LOS GLÚTEOS
RODAMIENTO SOBRE LA CINTILLA ILIOTIBIAL
RODAMIENTOS SOBRE LAS PANTORRILLAS
RODAMIENTOS SOBRE LOS CUÁDRICEPS Y LOS FLEXORES DE LA CADERA
RODAMIENTOS SOBRE LA INGLE
RODAMIENTOS SOBRE LA PORCIÓN SUPERIOR DE LA ESPALDA
RODAMIENTOS SOBRE LA PORCIÓN INFERIOR DE LA ESPALDA
RODAMIENTOS SOBRE LA PORCIÓN INFERIOR DE LA ESPALDA
RODAMIENTOS SOBRE LOS OMOPLATOS

ÉCHAME UN CABLE
EN PATREON

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